瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡。
需要指出的是，很多人夏季睡覺嫌熱，常常什么都直接裸睡，也不蓋上毛巾或空調被，但這恰恰是最應當避免的一種睡覺方式，因為大量出汗後，汗液蒸發帶走身體的熱量，很容易讓人著涼，產生不適甚至患上感冒。因此，無論再熱，應蓋上毛巾或空調的薄薄一層，無論是冬天還是夏天，熱量是從睡眠話題分不開的。此外，周圍光線的睡眠環境，聲音和氣味會對睡眠產生影響，特別是在輕。 一旦光線進入人的眼睛，就會嚴重影響人們的睡眠。夏季天通常亮早期，最好用遮光窗簾。
選擇合適的床上用品，棉麻材質最合適，想要睡個好覺，合適的床上用品也是不可或缺的，合適的材質和厚實的床上用品可以給人一種舒適感，營造良好的床型氣候，讓人快速入睡。從材質方面上說，夏季寢具最好可以選擇棉和麻材質，因為沒有它們之間不但幹爽柔軟，吸濕性和幹濕性都很具有優良。還應需要注意自己選擇進行表面略有效利用凹凸不平的產品，這樣寢具不會產生直接貼附在身上，散熱性較好，不會讓人感到非常炎熱難耐。除了進行床上用品，睡衣其實我們也是寢具的一種。 睡衣的選擇要避免貼身衣物，並且選擇比較寬松透氣的類型，材質也要更好的吸汗棉麻。創造良好的個人狀態：睡前2-3個小時泡個溫水澡，夏季炎熱，洗澡是一件每天都不可缺少的事情，但如果有條件的話，泡個溫水澡能夠讓你的身心更加放松，更容易進入睡眠狀態。泡澡時間我們應當進行選擇一個睡前2-3個小時，如果睡前半個小時仍未泡澡就最好不要泡了，以免反而容易造成一種神經系統興奮，導致睡不著。水溫控制在38-40度，避開高溫，以免升高體溫導致失眠。 泡的時候泡半身就可以了，不要把自己整個人都埋在水裏，對心髒有壓力，反而覺得不舒服。
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